Como sabrás, tener un buen sistema inmunológico juega un papel crucial en la lucha contra enfermedades como el Covid-19, es por eso que te compartimos 3 tips para que mejores tu sistema inmunológico sin salir de tu hogar.
Relájate
Una de las primeras cosas que nos recomiendan los doctores para tener un buen sistema inmunológico es mantenernos relajados, así logramos estimular la corteza prefrontal de nuestro cerebro, la cual es el centro de mando de nuestro sistema.
Existen diversas prácticas y técnicas que nos permiten mejorar nuestra respiración y relajarnos.
En The Parallel diseñamos diferentes espacios en los que no tendrás que preocuparte por nada, como nuestra área de masajes, que además de brindarnos calma, mejoran nuestra flexibilidad, la circulación sanguínea y ayudan a la eliminación de todo lo que nuestro cuerpo no necesita.
También está el salón de usos múltiples deportivos, en el que podemos aprender a controlar nuestra respiración, mientras practicamos yoga o tai chi.
Al relajarnos, aparte de mantener saludable nuestro sistema inmunológico, tendremos bienestar emocional, una mente más activa y un cuerpo más sano.
Haz ejercicio
¡Hacer ejercicio es un must para cuidar nuestro sistema inmunológico! Según varios estudios relacionados con el tema, se recomienda que lo hagamos al menos 30 minutos y, de preferencia, 3 veces por semana, así podremos mantener activos nuestros músculos y oxigenar cada célula de nuestro cuerpo.
Mientras nos ejercitamos, nuestros glóbulos blancos circulan más rápidamente, así que pueden detectar enfermedades más rapido, aparte hacer ejercicio disminuye la secreción de las hormonas del estrés, esto puede proteger contra enfermedades.
En The Parallel tenemos un GYM interior y al aire libre, para que puedas seguir ejercitándote sin tener que salir de casa. También contamos con una alberca semiolímpica y, como ya mencionamos antes, un salón de usos múltiples deportivos,
Cuida tu alimentación
¡La alimentación es clave para un sistema inmunológico saludable! Por ello es muy importante que nuestra dieta sea alta en vitaminas A, C, E, D y antioxidantes
Alimentos como la naranja o el brócoli son altos en vitamina C, la cual se necesita para para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para absorber el hierro de una manera adecuada y bloquear parte del daño causado por los radicales libres, como el tabaco. Es muy importante consumir este tipo de alimentos, pues nuestro cuerpo no produce ni almacena vitamina C por sí solo.
La vitamina D es importante para apoyar las funciones del sistema inmunológico y así combatir las infecciones, ésta la encontramos en los hongos, el salmón, los huevos y el sol ¿Lo sabías? Por eso te recomendamos tomar largos baños de sol en el asoleadero de The Parallel.
